wiek waga

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost :183 Cel treningowy : Rzeźba, Redukcja Staż treningowy na słowni : 2 Uprawiane inne sporty : rower , bieganie czasami (raczej mała aktywność) Dostęp do sprzętu : ławka,Sztanga ( obciążenia do 130 kg) , hantle ,bieżnia,podciąganie,takie coś do brzuszków(mała siłownia w domu kultury) Dieta : [...]

[...] liczy mi inaczej. Na forach jedni mówią aby dać więcej białka inni więcej węgli. Proszę o pomoc. Tłuszcz odkłada mi się głównie na brzuchu i boczkach. płeć: mężczyzna wiek: 23 lata wzrost: 181cm waga: 98kg Dopiero zacznę swoją przygodę z siłownią. Planowana aktywność to: 3x w tygodniu trening: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy [...]

Witam wszystkich!!! chce od was jakiejś porady na uzyskanie większej siły i masy!!! Proszę o pomoc w postaci jakichś ćwiczeń!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na słowni: 2 dni Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki - Poniżej kilka zdjęć 2) wiek - 17 lat 3) waga/wzrost - 81kg/ 173cm 4) staż - 5 miesięcy 5) cel cyklu - poprawa sylwetki 6) stosowane już wcześniej suplementy - Białko 7) stosowane wcześniej spalacze - dyma-burn i QNY Riptek 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie brałem 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

witam,proszę o pomoc w ułożeniu odbloku 1-8 oxa 60 mg ed 1-8 prop 100 mg eod 4-8 win 30 mg ed 1. WIEK: 34 2. WAGA: 96 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 117 -udo: 66 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 3G NA KG -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 8. TRENING: 9. CEL [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 94 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 110cm -udo: 61cm -talia: 90vm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: Jest 6 zbilansowanych posiłkow 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 100mg co 2 dni przez 8 tygodni 11. POZIOM BF%: ok 15% : 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105kg -martwy ciąg:120kg -przysiad: [...]

Potrzebuje pomocy z ułożeniem planu treningów. Mój obecny plan to: Pon.Nic Wt.Klata Śr.Plecy Czw.Nic Pt.Biceps/Triceps Sob.Barki/nogi Ndz.Nic Czy taki jest dla mnie odpowiedni i jeśli nie to co mam w nim zmienić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 3,5 miesiąca [...]

Witam, chciałabym zapytać jaki powinnam stosować rozkład BTW na redukcji. wiek: 23 wzrost: 168 cm waga: 66 kg cel: 63kg do świąt PPM: ok 1480 kcal CPM: nie mam pojęcia jak to liczyć ,każdym sposobem wychodzi mi inaczej. może ktoś pomoże moja aktywność : siedzący tryb życia + ćwiczenia 6 razy w tyg. co drugi dzień siłowe/aeroby. aeroby powyżej 60 [...]

1. WIEK:44 2. WAGA:110 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:128 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 l. przerwa 3l.przerwa 2,5r. 6. DIETA:ok -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nigdy 8. TRENING:4xtydz. split 9. CEL CYKLU:trochę redukcji ale bez spadków 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Ostatnio interesuje sie armwrestlingiem ciekaw jestem waszych treningów i doswiadczen/wpadek/sukcesów którymi ujawnicie by inni ich nie robili. Moje wymiary: wiek-17lat waga-82,7kg biceps-~41 przedramie-35cm doswiadczen tyle co z qmplami z nudów mój trening na łapy: biceps- uginanie sztagielkami 3X12-15 i modlitewnik 3X12-15 raz w tygodniu + [...]

Witam, dopiero zaczyna przygodę z siłownią, planuję chodzić 3-4 razy w tygodniu. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego na rzeźbę. Czy na początku można brać już jakieś odżywki, a może lepiej z tym poczekać? z góry dzięki za pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 107 Wzrost: 195 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na [...]

[...] jablczanu to 4 g w takiej porcji), -animal pump saszetka (3 g samej krety) przed treningiem popita porcja bcaa, po treningu 10 gram cp + porcja bcaa, DNT: -na czczo ciut zwiekszona porcja cp jakies 12 gram, tak zeby wyszlo 5 g samego jablczanu. czyli w ogolnym rozrachunku bedzie 11 gram krety w dt oraz 5 g w dnt. tak to widze, ma ktos moze [...]

Kalorie 3676.61 Węglowodany 505.54gram Białko 137.87gram Tluszcz 122.55gram Wiek :19 Waga :94 Wzrost :180 Staż treningowy:7miesiecy Obwód pasa 101 Obwód klaty:110 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bd nbiegal 3 razy w tygodni u trenigni 3-4razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan [...]

Ektomorfik Staz 4 miesiace bezsensownych treningow Dieta zaczynam wprowadzac Wiek 16 Waga 67,5 Siema . Sugerujac aie innymi planami postanowilem stwozyc fbw dla siebie. Tych 4 miesiecy na silce nie uwazam jako staz ... wiec zaczynam od nowa z dieta i przemyslanymi postanowieniami.teraz prosze abyyscie ocenili moj fbw i jak cos to wniesli [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 110 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 110 -udo: 67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sam testosteron 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Witam postanowiłem ułożyć swój plan treningowy proszę o ocenę. Klatka: 3x8 wyciskanie hantli na ławce 2x8 rozpiętki na ławce 2x8 przenoszenie hantla oburącz 2x8 wyciskanie sztangi na skośnej Biceps: 3x10 hantla o kolano 2x8 hantle naprzemian 2x8 Młotek Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 176 Cel treningowy: Rzeźba Staż [...]

[...] klasa jak stoję z reką to mam 220cm a przy maksymalnym zasięgu złapię może 290/3m chciałbym wiedzieć co robić żeby jeszcze poprawić wyskok do 310cm i czy to dużo jak na mój wiek wiem że było dużo tematów na ten temat itp ale proszę o pomoc . Dziennie czasami jak mam po 4h gry w siatkówkę to odpuszczam sobie przysiady i wzniosy łydek . Ale jak [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 85-90 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: dobre BICEPS: - KLATA: - UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: 4,5 roku z przerwami 6.DIETA Pelna BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8.TRENING: 5-6 razy w tyg 9.CEL CYKLU: wycinka /widocznosc miesni 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, atlas Dieta: Jest Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: FBW Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

Planuje zrobic 2 cykl kretki. Moge sprobowac Cp+mono ? Czy jednak jest to zbyt wczesnie ? Pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : 6 miechow temu mono Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane [...]